환절기 건강관리법 5가지

한절기에는 낮에는 따뜻하지만 아침, 저녁 일교차가 커서 감기가 걸리기 쉽다. 이에 일교차에 따른 건강 관리법을 살펴보고 지키는 것이 좋아요

1. 물 많이 마시기

수분 섭취는 건강애 밀접한 관계에 있고, 특히 물은 의식적으로 마시지 않으면 하루에 1L도 섭취하지 않는 경우도 있어요. 물을 자주, 많이 드시면 환절기 건강 유지에 매우 좋아요

2. 적정 실내온도와 습도 유지하기

환절기에는 우리 몸의 호흡기 점막이 건조해져 제 기능을 못하거나 바이러스나 세균, 먼지 등에 대한 방어능력이 떨어질 수 있어요

건조할수록 호흡기 질환에 잘 걸리거나 병세가 심해지기에  환절기에는 창문을 열어 환기를 시키고 실내 적정 온도를 유지하는 것이 건강유지에 좋아요

3. 예방 접종하기

겨울철보다 환절기에 더 심하게 감가기 더 심하게 걸리므로 특히 어린아이와 노인은 더 조심해야 하는 것이 바로 환절기 독감이지요.

독감 예방접종은 보통 접종 후 효력이 2주일 정도 후부터 나타나기 때문에 미리 맞으면 환절기에 독감에 걸리지 않을 수 있다. 예방 접종 이후에 감기에 걸린다면 지체 없이 병원에 가셔서 치료를 받으시는 것이 좋아요

5. 제철 음식 섭취하기

맛있는 음식보다는 제철음식만큼 건강에 좋다고 하지요. 요즘 제철음식들인 오렌지, 한라봉, 천혜향, 딸기 등 과일, 각종 봄나물들을 섭취하면 건강유지에 좋아요.

특히 천혜양은 비타민C가 매우 풍부해 면역력을 높이는데 아주 좋은 과일입니다. 딸기도 열량이 낮아 다이어트하는 사람에게 좋은 제철과일이에요^^