Home > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÚ·á½Ç
À̸§ °ü¸®ÀÚ À̸ÞÀÏ webmaster@skcare.org
ÀÛ¼ºÀÏ 22.08.21 Á¶È¸¼ö 284
ÆÄÀÏ÷ºÎ
Á¦¸ñ
[¾î¸£½Å °Ç°­»ó½Ä] Æ÷µµ¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë°í ½ÍÀ¸°Í

Æ÷µµ¶õ?

8¿ù ¿©¸§À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °úÀÏ·Î Çѱ¹¿¡´Â

Á¶¼±½Ã´ë¿¡ Áß±¹À¸·ÎºÎÅÍ µé¾î¿Ô´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®

ÀÖ½À´Ï´Ù. Çعæ ÀÌÈÄ Æ÷µµ°¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î

À°¼ºµÇ¾ú´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ÷µµÀÇ Ç°Á¾Àº 24°³ Á¤µµ°¡ ÀÖÀ¸¸ç,

Çѱ¹¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ Àç¹èµÇ´Â Ç°Á¾À¸·Î´Â

Ä·º§, °ÅºÀ, »þÀÎ ¸Ó½ºÄ¹À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿äÁòÀº Æ÷µµ ²®ÁúºÎÅÍ ¾¾¾Ñ±îÁö ¸ðµÎ

¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç,

Æ÷µµ Áó, °ÇÆ÷µµ, Æ÷µµÁÖ½º, Æ÷µµÀë, Æ÷µµÁÖ·Î

Æ÷µµ ½ÄÃÊ, Á©¸® µîÀ¸·Î

°¡°øÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

º»ÃÊ°­¸ñ¿¡ Æ÷µµ¿¡ ´ëÇØ ±â·ÏµÈ °ÍÀ»

»ìÆ캸¸é ¾ÆÁÖ Èï¹Ì·Î¿î »ç½ÇÀÌ ±â·ÏµÇ¾î

Àִµ¥¿ä. ¿À·¡ ¸ÔÀ¸¸é ±ÙÀ°°ú

»À¸¦ °­È­ÇÏ°í ±â·ÂÀ»

ÁÁ°Ô Çؼ­ ºÒ·ÎÀå»ý¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í

±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷µµ°¡ ÁÁ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ

ÀÌÁÖ ¸íÈ®ÇÏ°Ô ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ÷µµÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ (100g ±âÁØ)

Æ÷µµ Ä®·Î¸® 100g ´ç 60kcal

Æ÷µµÀÇ Á¾·ù¸¶´Ù ¾à°£¾¿ÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

Æ÷µµÀÇ Á¾·ù

1. Ä·º§

Çѱ¹ÀÇ Àç¹è·® 1À§ÀÎ Ä·º§ ¿ì¸®°¡

¸Ô´Â ÀϹÝÀûÀÎ Æ÷µµ´Â Ä·º§ÀÌ´Ù.

²®ÁúÀÌ Áú±â¸ç, Æ÷µµ¾ËÀÌ ÃÎÃÎÈ÷ ºÙ¾î

ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ôÀº ´çµµ·Î »ç¶÷µé¿¡°Ô

»ç¶÷ ¹Þ´Â Ç°Á¾À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ÀÀÖ´Â Ä·º§À» ¸Ô±â À§Çؼ­´Â

Àϱ³Â÷°¡ Å« Áö¿ª¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â °ÍÀÌ

´çµµ°¡ ³ô°í ¸ÀÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

2. °ÅºÀ

°ÅºÀÀº ÀϺ»¿¡¼­ °³¹ßµÈ Ç°Á¾À¸·Î

Æ÷µµ¾ËÀÌ Å©°í ²®ÁúÀÌ µÎ²¨¿ì¸ç,

dzºÎÇÑ °úÀ°À» ÀÚ¶ûÇÏ´Â Ç°Á¾ÀÔ´Ï´Ù.

Ä·º§º¸´Ù ´çµµ°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. »þÀÎ ¸Ó½ºÄ¹

Çѱ¹¿¡¼­ ¸î ³â ÀüºÎÅÍ ¾ÆÁÖ »ç¶÷À» ¹Þ´Â

Ç°Á¾À¸·Î ²®ÁúÀÌ ¾ã°í ¾¾°¡ ¾øÀ¸¸ç,

ÅÊÅÊÇÏ°í ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ °úÀ°¿¡ ³ôÀº ´çµµ¸¦

ÀÚ¶ûÇÕ´Ï´Ù. °¡°ÝÀÌ ºñ½ÎÁö¸¸

»ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â Ç°Á¾ÀÔ´Ï´Ù.

Æ÷µµÀÇ È¿´É 5°¡Áö

1. ½ÉÀå Áúȯ ¿¹¹æ

Æ÷µµ ¼Ó¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¶ó½ºº£¶óÆ®·Ñ ¼ººÐÀÌ

Ç÷°üÀÇ ³ëÆó¹° Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç,

ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁà  ½ÉÀå Áúȯ¿¡

¾ÆÁÖ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

2. Ç×¾Ï È¿°ú

¿ì¸®°¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àß ¾Ë°í ÀÖ´Â

¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ°ú ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î

È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å, ¿°Áõ¼¼Æ÷°¡ ¾Ï¼¼Æ÷·Î

ÀüÀ̵Ǵ °ÍÀ» ¿¹¹æÇØ ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ¼ÒÈ­

Æ÷µµ¿¡´Â À¯±â»ê°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇØ

¼ÒÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷³ª À¯±â»êÀº ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª,

¼ÒÈ­°¡ ¾ÈµÉ ¶§ Æ÷µµ¸¦ ¸Ô¾îÁÖ¸é ÀÔ¸ÀÀÌ µ¹°í

¼ÒÈ­¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇØ¿ä.

4. ¾Ë·¹¸£±â Áõ»ó ¿ÏÈ­

Àúµµ À̹ø Æ÷½ºÆÃÀ» ÁغñÇϸ鼭

¾Ë°Ô µÈ ³»¿ë Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.

Æ÷µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Æ÷µµ ¼Ó

Äɸ£¼¼Æ¾ Ç׿°Áõ È¿°ú·Î Ä๰, ´«¹°,

µÎµå·¯±â µîÀÇ ¾Ë·¹¸£±â Áõ»óÀ»

¿ÏÈ­½ÃÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù.

5. ´« °Ç°­

Æ÷µµ ¼Ó¿¡ ·çÅ×ÀÎ ¼ººÐ°ú Á¦¾ÆÀÜƾ ¼ººÐÀÌ

ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´« °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥¿ä.

¸Á¸· ¼Õ»óÀ̳ª ¹é³»Àå µîÀÇ Áúº´À»

¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

Æ÷µµ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×

Æ÷µµ¸¦ °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é º¹Åë°ú

¼³»ç µîÀÌ ÀÏ¾î ³¯¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶ÇÇÑ ´çÀÌ ³ôÀº °úÀÏ·Î Àû´çÇÑ ¾çÀ» ¸ÔÀ¸¸é

´ç´¢¿Í ¼ºÀκ´¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸

°ú´Ù ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á µ¶ÀÌ µË´Ï´Ù.

Æ÷µµ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéÀº

ÇÇÇϽô °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

                                                                                                 Æ÷µµ²®Áú°ú ¾¾´Â ¸Ô¾îµµ µÉ±î?

Æ÷µµ ²®Áú°ú ¾¾´Â ¿µ¾çºÐÀÌ ¾ÆÁÖ ¸¹´Ù°í ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷³ª ¾¾´Â ÇǺο¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

ƯÈ÷³ª °Ë¹ö¼¸À̳ª ±â¹Ì¸¦ ¿¹¹æÇϴµ¥

ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾¾¸¦ ¾Ã¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±×³É »ïÅ°°Ô µÇ¸é ¼ÒÈ­°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ

±×³É ¹èÃâµÇ°Ô µÈ´Ù. Ç÷¾×À» Á¤È­½ÃÅ°´Â

È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î Æ÷µµ¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¾¾¸¦ ¾Ã¾î¼­

°°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Æ÷µµ ²®Áú ¿ª½Ã Æ÷µµ ¾Ë¸ÍÀ̺¸´Ù

¶ó½ºº£¶óÆ®·Ñ°ú ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ» dzºÎÇÏ°Ô

ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î Æ÷µµ¸¦

²®Áú°ú ¾Ë¸ÍÀÌ, ¾¾±îÁö ¸ðµÎ ¸Ô´Â °ÍÀÌ

°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù.

                                                                                                           Æ÷µµ °í¸£´Â ¹æ¹ý

Æ÷µµ Ç¥¸é¿¡ ÇÏ¾á °¡·ç°¡ ¹¯¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ

ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ ÇÏ¾á °¡·ç´Â Æ÷µµ ÀÚüÀÇ °úºÐÀÔ´Ï´Ù.

³ó¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

°úºÐÀÌ Àß ¹¯¾î ÀÖ´Â °ÍÀº ÁÁÀº °ÍÀ̸ç,

¾ó·è´ú·èÇÑ °æ¿ì ³ó¾àÀÌ ¹¯¾î

±×·± °ÍÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

»öÀÌ Â£°í, ¾ËÀÌ ±½°í ÅÊÅÊÇÑ °ÍÀ» °í¸£¼¼¿ä.

¾ËÀÌ ³Ê¹« ´Ù´Ú´Ù´Ú ºÙ¾î ÀÖ´Ù¸é

¾È¿¡ ÀÖ´Â Æ÷µµ ¾ËÀÌ

´ú À;úÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

µë¼ºµë¼º ¾Ë¸ÍÀÌ°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ

Àß ÀÍÀº Æ÷µµÀÔ´Ï´Ù.

                                                                                                              Æ÷µµ ¼¼Ã´¹æ¹ý

²®Áú±îÁö ´Ù ¸Ô±â À§Çؼ­´Â ¼¼Ã´¹æ¹ýÀÌ

Áß¿äÇÏ°ÚÁÒ?

¹°¿¡ ´ã°¡ ³õ´Â °ÍÀÌ ³ó¾àÀ» ±ú²ýÀÌ

Á¦°ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó°í Çϴµ¥¿ä. ¹°¿¡

10ºÐ ÀÌ»ó ´ã°¡ ³õÀ¸¸é 70% ÀÌ»ó ÀÜ·ù³ó¾àÀÌ

Á¦°ÅµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

È帣´Â ¹°º¸´Ù °íÀÎ ¹°ÀÌ Â÷°¡¿î ¹°º¸´Ù

¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ³ó¾àÀÌ ´õ »¡¸®

ºüÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °íÀÎ ¹°¿¡ 10ºÐ ÀÌ»ó

´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡

È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

 


 

[Ãâó] Æ÷µµÈ¿´É5°¡Áö ºÎÀÛ¿ë Æ÷µµ Ä®·Î¸® Æ÷µµÀÇ Á¾·ù|ÀÛ¼ºÀÚ ¼­¿¬¸¾

 

 


 

 


 

 

 


 


 

 

 

 

 

 

ÀÌÀü±Û 9¿ù1ÁÖ ½Ä´Ü
´ÙÀ½±Û 8¿ù4ÁֽĴÜ
        
ºÎõ»ï±¤Àü¹®¿ä¾ç¿ø   ´ëÇ¥ÀÚ : ½ÅÅÂÈ£, »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 130-82-63786  °æ±âµµ ºÎõ½Ã ¼®Ãµ·Î81(»óµ¿) TEL : 032-327-4491, FAX : 032-327-4420, E-mail : webmaster@skcare.org
»ï±¤ÁÖ°£º¸È£¼¾ÅÍ   ´ëÇ¥ÀÚ : ÀÓ¼øÀÚ, »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 130-82-65713  °æ±âµµ ºÎõ½Ã ¼®Ãµ·Î81,5Ãþ(»óµ¿) TEL : 032-327-1932, FAX : 032-327-4420
»ï±¤Àç°¡³ëÀÎÁö¿ø¼­ºñ½º¼¾ÅÍ   ´ëÇ¥ÀÚ : Á¶ÀçÀÏ, »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 130-82-69679  °æ±âµµ ºÎõ½Ã ±æÁÖ·Î 273 ½Å¸íŸ¿î 305È£ TEL : 032-322-1203, FAX : 032-653-4092